Fettige Haut richtig pflegen –
so geht´s

Wie sieht fettige Haut aus?

Als fettige Haut wird ein Hauttyp bezeichnet, bei dem die Talgproduktion stärker abläuft als bei normaler, trockener oder Mischhaut. Diese Überproduktion wird mit dem Fachbegriff Seborrhoe bezeichnet. Fettige Haut-Symptome sind unter anderem:

• vergrößerte Poren
• Komedonen (Mitesser)
• Akne
• ein glänzender Film auf der Haut, der sich ölig bzw. fettig anfühlt

Obwohl fettige Haut zu Unreinheiten und großen Poren neigt, ist sie relativ unempfindlich und bleibt lange jung. Das reichlich freigesetzte Fett erzeugt einen Schutzfilm, der den Feuchtigkeitshaushalt im positiven Sinne beeinflusst und die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen und Keimen bewahrt.¹

Die Frage “Habe ich fettige oder trockene Haut?“ kannst Du mit einer einfachen Beobachtung beantworten. Ein typisches Anzeichen für fettige Haut ist ein leicht glänzender Film, der im Gesicht, aber auch am Hals und auf dem Dekolleté zu sehen sein kann. Manchmal ist nicht der ganze Bereich des Gesichts betroffen. So kann es sein, dass Du nur eine fettige T-Zone hast, bei der sich Unreinheiten und Glanz lediglich im Bereich von Kinn, Nase und Stirn zeigen.

Einfluss von Medikamenten

Medikamente können Dein Hautbild beeinflussen. Das ist einerseits möglich, wenn sich Stoffwechselprozesse verändern und so die Regeneration der Haut oder ihre Versorgung mit Feuchtigkeit und Nährstoffen betroffen sind. Manche Medikamente verändern Deinen Hormonhaushalt – auch das kann zu fettiger Haut führen.
 Welche Rolle spielen psychische Belastungen? Vielleicht hast Du selbst schon beobachtet, dass Deine Haut sich bei psychischen Belastungen und Stress verändert. Sie kann noch fettiger werden und mehr Unreinheiten zeigen. Manchmal wird sie auch trocken, gerötet und schuppt sich. Anzeichen wie Juckreiz oder Neurodermitis können sich ebenfalls unter Stress verstärken. Fettige Haut durch Stress wird durch die verstärkte Ausschüttung des Hormon Cortisol verursacht. Dieses Hormon dient eigentlich dazu, den Körper bei einer Gefahr oder großen Herausforderung auf eine schnelle Reaktion vorzubereiten. Das ist nützlich, wenn der Alarmzustand nur kurze Zeit anhält Du danach wieder in den normalen Modus zurückkehrst. Bei anhaltendem Stress wird jedoch das Cortisol immer wieder ausgeschüttet, was zu einem langfristig erhöhten Cortisolspiegel führen kann. Die Folgen können nicht nur fettige Haut, sondern auch Gewichtszunahme, Müdigkeit und depressive Verstimmungen sein.³

Genetische Veranlagung für fettige Haut

Deine Erbanlagen bestimmen in einem großen Maße, welchen Hauttyp Du hast. Wenn Deine Vorfahren zu fettiger Haut neigen, ist es sehr wahrscheinlich, dass auch Du fettige Haut hast. Mit der richtigen Pflege lässt sich jedoch auch bei diesem Hautbedürfnis ein ebenmäßiger und natürlicher Teint erzielen.

Mit der richtigen Ernährung Deine Haut stärken

Wie bereits erwähnt gibt es keine gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnisse, welche Lebensmittel konkret für die Anzeichen fettiger Haut verantwortlich sein könnten. Trotzdem kannst Du mit der richtigen Ernährung gegen fettige Haut vorgehen. Dabei tut Dir alles gut, was Deine Haut für ihre Regeneration, Funktion und Gesunderhaltung benötigt. Zu den wichtigen Stoffen gehören beispielsweise mineralische Spurenelemente wie Zink, Selen, Eisen und Magnesium. Vitamine spielen in Deinem Stoffwechsel ebenfalls eine große Rolle. Sie sollten über die Nahrung in ausreichender Menge aufgenommen werden. Für die Haut sind dabei die Vitamine A, C, E und B wichtig. Sie sind als Antioxidantien bekannt, welche die schädlichen Einflüsse freier Radikale mildern können. Meide bei Deiner Ernährung zu viel Zucker, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel. Zucker und Alkohol können die Wirkung von Vitaminen und Spurenelementen negativ beeinflussen. Stark verarbeitete Lebensmittel enthalten manchmal Zusatzstoffe, welche sich ungünstig auf das Hautbild auswirken können.¹⁰

Diesen Einfluss kann ein gesunder Lebensstil auf fettige Haut haben

Mit einem gesunden Lebensstil kannst Du Deinen Organismus und damit auch die Funktion Deiner Haut stärken. Gönne Deinem Körper ausreichend Schlaf und sorge für eine mentale Ausgeglichenheit. Bewege Dich regelmäßig an der frischen Luft und schützte dabei Deine Haut mit passender Bekleidung und einer Sonnencreme vor den schädlichen Auswirkungen des UV-Lichts. Für das Gesicht eignet sich dafür auch eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor. Mäßiger Sport und der Verzicht auf das Rauchen können ebenfalls zu einem gesunden und frischen Hautbild beitragen.

Hausmittel gegen fettige Haut

Als bewährtes Hausmittel gegen fettige Haut eignet sich eine Gesichtsmaske mit Tonerde. Die kannst Du ganz einfach selbst herstellen. Besorge Dir dafür Heilerde aus dem Drogeriemarkt oder aus der Apotheke. Mische ca. sieben Teelöffel der Heilerde mit zwei Teelöffeln Wasser zu einer cremigen Paste. Trage diese auf Dein Gesicht auf und lasse sie für 20-30 Minuten einwirken. Spüle die Maske danach gründlich mit lauwarmem Wasser ab und tupfe Dein Gesicht sanft trocken. Danach kannst Du Deine bewährte Pflegeroutine für fettige Haut fortführen.